ទំព័រដើម » ប្លុក (Blog) » វិធីដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិស្កររបស់អ្នកនិងភាពធន់នៃឡេទីទីន

វិធីដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិស្កររបស់អ្នកនិងភាពធន់នៃឡេទីទីន

របបអាហារកេតតូតផ្ទាល់ខ្លួន

មានមនុស្សរាប់ពាន់នាក់នៅទូទាំងពិភពលោកមានភាពធន់នឹងថ្នាំ leptin ហើយមនុស្សជាច្រើនមិនទាំងស្គាល់វាផង។ ផែនការរបបអាហារសម័យទំនើបទូទៅគឺជាកត្តាសំខាន់។ ការទទួលទានស្ករគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងអាហារកែច្នៃច្រើនកេះធ្វើឱ្យកោសិកាខ្លាញ់របស់អ្នកជន់លិចរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងឡេទីន។ ធ្វើវាជាធម្មតាឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ហើយរាងកាយសម្របខ្លួនដោយភាពធន់ទ្រាំទៅនឹង leptin ។

វិធីគ្រប់គ្រងជាតិស្កររបស់អ្នក

នីតិវិធីនេះមានប្រសិទ្ធភាពដូចគ្នាចំពោះរបៀបដែលមនុស្សក្លាយទៅជាស៊ាំនឹងអាំងស៊ុយលីន។ វាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺអស់កំលាំងនិងស្រេកឃ្លានគ្រប់ពេលវេលាសូម្បីតែពេលអ្នកញ៉ាំអាហារច្រើនជាងតម្រូវការរបស់រាងកាយអ្នកក៏ដោយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានចំណង់អាហារគ្រប់ពេលហើយអ្នកកំពុងស្វែងរកអាហារសម្រន់មួយទៀតដើម្បីជំនោរអ្នករហូតដល់ពេលបាយបន្ទាប់មកវាមានលទ្ធភាពដែលអ្នកមានភាពធន់នឹងឡេទីន។

ក្រៅពីការគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ (ការចង់បានជាពិសេសចំពោះអាហារដែលមិនមានសុខភាពល្អ) លេចចេញរោគសញ្ញារោគសញ្ញានៃភាពធន់ទ្រាំ leptin ។ យើងណែនាំឱ្យអ្នកព្យាយាមទុកអាហាររបស់អ្នកឱ្យនៅឆ្ងាយដូច្នេះវាមានពេលយ៉ាងតិចបួនម៉ោងនៅចំពោះមុខពួកគេហើយកុំអោយអាហារសម្រន់អ្វីមកអ្នក។ ប្រសិនបើនេះជាការលំបាកសម្រាប់អ្នកវានឹងមានឱកាសដ៏អស្ចារ្យមួយដែលអ្នកមានភាពធន់នឹងឡេទីន។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់និងការមិនបរិភោគអាហារគ្រប់គ្រាន់ក៏អាចជាការស្តីបន្ទោសផងដែរចំពោះភាពធន់នៃ leptin ។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតមអាហារនិងព្យាយាមបញ្ចុះទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនេះអាចភ្ជាប់ទៅនឹងភាពធន់នៃលេបថ្នាំរបស់អ្នកតាមរបៀបដ៏ធំមួយ។ វាពិតជាគួរឱ្យចង់កាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមកាត់បន្ថយទំងន់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលណាដែលការកម្រិតកាឡូរីខ្លាំងអាចធ្វើឱ្យខូចដល់រាងកាយដែលបណ្តាលឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្របខ្លួនបានដោយបញ្ចប់ភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងឡេទីន។ នេះដោយសារតែការពិតដែលថាបន្ទាប់ពីការផ្លាស់ប្តូរកាឡូរីភ្លាមៗរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមានអំណាចដើម្បីរក្សាខ្លាញ់ដែលផ្ទុក។ រឿងនេះកើតឡើងចំពោះមនុស្សជាច្រើនដោយចៃដន្យនៅពេលពួកគេព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរទៅរបបអាហារ Paleo ដែលមានប្រជាប្រិយភាពមិនគួរឱ្យជឿ។

ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃភាពតានតឹងខ្ពស់និងការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ធ្វើឱ្យកម្រិតអរម៉ូន cortisol និងអរម៉ូនរបស់អ្នកកើនឡើង។ អរម៉ូន cortisol កាន់តែច្រើននាំឱ្យមានស្ត្រេសច្រើននិងគេងតិចដែលនាំឱ្យមានវដ្តដ៏កាចសាហាវដែលបញ្ចប់ដូចគ្នានឹងរាល់ពេល: សុខភាពមិនល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចាត់វិធានការដោះស្រាយភាពតានតឹងរបស់អ្នកឬគេងឱ្យបានយ៉ាងហោចណាស់ ៧ ទៅ ៨ ម៉ោងរាល់យប់អ្នកកំពុងធ្វើរឿងអយុត្តិធម៌។ កម្រិតអរម៉ូន cortisol ខ្ពស់បណ្តាលឱ្យមានភាពធន់ទ្រាំទៅនឹង leptin ហើយនៅពេលដែលមិនបានគ្រប់គ្រងវាអាចបណ្តាលឱ្យធាត់, រលាកនិងបង្កើនគ្រោះថ្នាក់នៃជំងឺបេះដូង។

កំទេចអាហារឆ្ងាញ់ជាមួយការ Hack ទឹកសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងទទួលទានជាតិស្ករច្រើនពេកយ៉ាងណាក៏ដោយនេះអាចស្ថិតក្នុងចំណោមចំណុចសំខាន់នៃភាពធន់នៃឡេទីនរបស់អ្នក។ ជាតិស្ករអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកតាមវិធីជាច្រើន។ វាមានអ្វីដែលនិយាយអំពីជាតិស្ករដែលទាក់ទាញយើងហើយបន្តទាក់ទាញយើងម្តងហើយម្តងទៀត។ មិនថាយើងចូលចិត្តឬមិនចូលចិត្តស្ករមានឥទ្ធិពលធំមកលើយើង។ ប្រសិនបើអ្នកអានរឿងនេះអ្នកទំនងជាយល់ហើយមានបទពិសោធផ្ទាល់ពីការទាក់ទាញនេះ។ ស្ករមិនមែនគ្រាន់តែជាចំណីសត្វទេវាជាការបង្ខិតបង្ខំ គ្មានអ្វីដែលអាចបញ្ឈប់បានបន្ទាប់ពីផលិតផលជាតិស្ករ“ មួយ” ។

យើងត្រូវបានផ្តល់ជូននូវហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ការឃ្លានស្កររបស់យើង៖ សៀគ្វីខួរក្បាលរីករាយ - កង្វះជាតិខ្ញី, ធាតុបង្កជំងឺកង្វះអាហារូបត្ថម្ភផែនការរបបអាហារគ្មានតុល្យភាពអាកប្បកិរិយាទម្លាប់អំបិលច្រើនពេកបង្កបញ្ហាផ្លូវចិត្តកង្វះដំណេកភាពតានតឹង ... និងចំណូលចិត្តរបស់យើង។ ខ្វះវិន័យ។ យើងមិនមែនជាការបាត់បង់សម្រាប់ហេតុផលនៃការញៀនស្កររបស់យើងទេប៉ុន្តែការដឹងមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរយើងឬអាកប្បកិរិយារបស់យើងទេ។ ប្រសិនបើដឹងថាមានប្រសិទ្ធិភាពយើងទាំងអស់គ្នានឹងឈ្នះមេដាយមាសនិងផ្កាយមាសនៅគ្រប់ទីតាំងនៃជីវិតរបស់យើង។ ប្រសិនបើមានអ្វីមួយការដឹងគ្រាន់តែធ្វើឱ្យវាកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ …យើងដឹងកាន់តែច្បាស់ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាយើងមិនធ្វើបានល្អជាងនេះ? ការយល់ដឹងបញ្ចប់គ្រាន់តែជាកត្តាមួយផ្សេងទៀតដែលធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍មិនល្អចំពោះខ្លួនឯង។

សកម្មភាពបន្ទាប់ដើម្បីស្វែងយល់គឺត្រូវព្យាយាមរកដំណោះស្រាយសម្រាប់វា។ យើងយកបញ្ហាទៅក្នុងដៃរបស់យើងផ្ទាល់និងការខិតខំដើម្បីបង្វែរការផ្លាស់ប្តូរស្ករអំពៅរបស់យើងពីមួយទៅមួយទៅមួយ។ នេះមិនមែនជាដំណើរការដែលគ្មានការឈឺចាប់នោះទេហើយជាធម្មតានៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ថាយើងកំពុងធ្វើអ្វីមួយកើតឡើងដើម្បីបញ្ឈប់យើងហើយយើងកំពុងបំពេញបែបបទដើម្បីលាក់ជាតិស្ករដែលយើងអាចរកឃើញនិងត្រឡប់មកវិញនៅពេលចាប់ផ្តើម។

នៅពេលយើងជ្រើសរើសយកគោលដៅនៃការពឹងផ្អែកស្កររបស់យើងយើងវាយប្រហារស្ករខ្លួនឯងយើងឈូសឆាយផ្ទះបាយទុកផ្ទះចោលរបស់របរទាំងអស់ហើយប្រកាសស្ករសជាសត្រូវ។ ហើយនេះមិនអីទេ ... លើកលែងតែវាមិនដំណើរការ។ នៅពេលដែលយើងរៀបចំផែនការសកម្មភាពដូចនេះយើងនឹងចាត់វិធានការពីរបីជំហានហើយដោះស្រាយជាមួយការណែនាំខុស។ យើងមិននិយាយពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងទេ។

អាថ៌កំបាំង៖ កំណត់បញ្ហាពិតមិនមែនផលប៉ះពាល់នៃបញ្ហានោះទេ។ ហើយការចង់ញ៉ាំស្ករគឺជាផលរំខានពួកគេគឺជាសញ្ញានៃបញ្ហាពិតប្រាកដហើយការព្យាបាលដោយសញ្ញាមិនដែលធ្វើឱ្យបញ្ហានេះកើតឡើងឡើយ។ វិធីសាស្រ្តតែមួយគត់ដើម្បីអភិវឌ្ឍការកែប្រែយូរអង្វែងពិតប្រាកដគឺដើម្បីដោះស្រាយមូលហេតុដើមនៃការធ្វើឱ្យមានជាតិស្ករដ៏គ្រោះថ្នាក់ទាំងនេះ…បើមិនដូច្នេះទេអ្នកគ្រាន់តែបែងចែកពេលវេលារបស់អ្នកហើយរៀបចំខ្លួនអ្នកដើម្បីទទួលបានជាតិស្ករនៅពេលអនាគត។

តើអ្វីជាដើមហេតុ? វាជាភាពធន់នៃឡេទីប៊ីនដែលយើងបាននិយាយពីមុន។ វិធីមួយដើម្បីគ្រប់គ្រងការឃ្លានជាតិស្កររបស់អ្នកនិងភាពធន់នៃឡេទីទីនគឺការប្រើឡេប៉ូទីដូបន្ថែមពីធម្មជាតិដែលផ្សំជាមួយគ្រឿងផ្សំសកម្មធម្មជាតិ ២២ ប្រភេទដែលទាក់ទងនឹងរាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពធន់នៃឡេទីទីនហើយវាមានឥទ្ធិពល។ ថ្នាំបំប៉នធន់ Leptinនៅពេលភាពធន់នៃឡេទីនកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនយើងមានប្រព័ន្ធដំណើរការខុសប្រក្រតី។ ការបែកបាក់នេះនឹងបង្កើតរោគសញ្ញាដែលមានបញ្ហា។ មិនត្រឹមតែភាពធន់នៃឡេទីទីនជួយជំរុញចំណង់អាហារប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាបង្កើតបានជាសេចក្តីប៉ងប្រាថ្នា! នោះជារូបមន្តសម្រាប់គ្រោះមហន្តរាយ! អ្នកមិនត្រឹមតែឃ្លានប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែអ្នកនឹងឃ្លានអាហារអាក្រក់បំផុតដែលអាចធ្វើទៅបាន…

យើងប្រហែលជាស្តីបន្ទោសអ្វីៗផ្សេងទៀតនៅក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយសារអសមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការបញ្ឈប់ខូឃីស៍បន្ទាប់ ... អ្វីៗទាំងអស់ប៉ុន្តែភាពធន់នឹងឡេទីទីន។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឃើញចលនានិងការផ្លាស់ប្តូរពិតប្រាកដអ្នកត្រូវកំណត់ទិសដៅភាពធន់របស់ leptin ហើយធ្វើអ្វីមួយដើម្បី "ជួសជុល" វា។

Leptitox គ្រាន់តែជាវិធីដើម្បីចូលរួមក្នុងបញ្ហាដែលកំពុងកើនឡើងនៃភាពធន់នៃ leptin ដោយពិចារណាថាវាត្រូវបានផលិតដើម្បីកំណត់គោលដៅនិងដោះស្រាយវា។ Leptitox គឺជាការលាយបញ្ចូលគ្នានៃថ្នាំដែលបានជ្រើសរើសយ៉ាងហ្មត់ចត់ 22 អាស៊ីតអាមីណូនិងវីតាមីនដែលមានសមត្ថភាពជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកដោះស្រាយនូវមូលហេតុពិតប្រាកដនៃភាពធន់នៃ leptin ។ វានឹងផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលអ្នកគិតថាអ្នកបានដឹងអំពីការសម្រកទម្ងន់។

គ្រឿងផ្សំទាំង ២២ មុខនៅក្នុងឡេបទីផតសហការគ្នាធ្វើរឿង ៣ យ៉ាងគឺជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយគ្រប់គ្រងការលួងលោមនិងលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ កំរិតប្រើប្រចាំថ្ងៃគឺ ២ គ្រាប់លេប ១ ដងក្នុងមួយថ្ងៃហើយគេណែនាំអោយលេប ២ គ្រាប់នោះ ២០-៣០ នាទីមុនពេលអ្នកញ៉ាំ។ ប្រសិនបើអ្នកទើបនឹងទទួលអាហារបំប៉នយើងណែនាំអ្នកឱ្យកំណត់សំឡេងរោទិ៍នៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នកដើម្បីជួយណែនាំអ្នកឱ្យយកវាមុនអាហាររបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការពិនិត្យមើលផលិតផលនេះ Leptitox ប្រើប្រាក់ត្រឡប់មកវិញ ៦០ ថ្ងៃយ៉ាងពេញលេញដូច្នេះអ្នកមិនមានអ្វីត្រូវបាត់បង់ទេប្រសិនបើការបន្ថែមនេះមិនមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នក។ បញ្ជាទិញ Leptitox ថ្ងៃនេះហើយសាកល្បងវាដោយខ្លួនឯង។

សូមផ្ដល់យោបល់

គោលនយោបាយភាពឯកជន / ការបង្ហាញតៃវ៉ាន់: វេបសាយនេះអាចទទួលបានសំណងសម្រាប់ការទិញដែលធ្វើឡើងពីតំណភ្ជាប់យោង។ Fitness Rebates គឺជាអ្នកចូលរួមនៅក្នុង Amazon Services LLC Associates Program ដែលជាកម្មវិធីផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្មដែលបានបង្កើតឡើងដើម្បីផ្តល់មធ្យោបាយសម្រាប់វិបសាយដើម្បីទទួលបានថ្លៃផ្សាយពាណិជ្ជកម្មដោយផ្សាយពាណិជ្ជកម្មនិងភ្ជាប់ទៅ Amazon.com ។ សូមមើល "គោលនយោយបាយ​ឯកជនភាព"ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានបន្ថែមការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មណាមួយដែលបំរើដោយក្រុមហ៊ុន Google Inc និងក្រុមហ៊ុនដែលពាក់ព័ន្ធអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយប្រើខូឃីស៍។ ខូឃីស៍ទាំងនេះអនុញ្ញាតឱ្យ Google បង្ហាញការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មដែលផ្អែកលើការចូលទៅកាន់គេហទំព័រនេះនិងគេហទំព័រផ្សេងទៀតដែលប្រើសេវាកម្មផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម Google ។